06 | Zucker und Hormone | Zu Gast: Dr. Anne Latz
die egoistin - Ein Newsletter für Frauen, die auf ihrem Karriereweg an sich selbst denken.
Happy Mittwoch :)
lass uns heute direkt rein starten.
Was dich in den nächsten 2 Minuten erwartet:
💄 Girls Talk: Hormonhaushalt und Blutzucker
💖„Ich bin eine Egoistin“ Unsere Community Rubrik - heute mit Dr. Anne Latz, Chief Medical Officer @ HELLO INSIDE | Ernährungsmedizinerin | Speakerin | Autorin von “Wege aus der Klinik”
💄 Girls Talk: Hormonhaushalt und Blutzucker
➡️ Hormone sind wie kleine Boten im Körper, die wichtige Vorgänge steuern – zum Beispiel den Energiehaushalt, die Stimmung oder den Menstruationszyklus.
➡️ Blutzucker ist der Zuckeranteil im Blut, der unserem Körper Energie gibt. Wenn der Blutzucker sehr hoch ist oder stark schwankt (zum Beispiel nach Süßem).
Wissenschaftliche Studien zeigen immer genauer, wie Zucker und Hormone zusammenhängen. Hier sind einige wichtige Erkenntnisse – einfach erklärt:
Ein stabiler Blutzucker hilft dem Körper, den Menstruationszyklus im Gleichgewicht zu halten. Schwankt der Blutzucker stark oder ist dauerhaft hoch (wie bei unbehandeltem Diabetes), kann das die feine Abstimmung der weiblichen Hormone (z.B. Östrogen und Progesteron) stören.
Bei einer gesunden Frau ohne besondere Erkrankungen wurden mit modernen Messgeräten sogar kleine Veränderungen im Blutzucker über den Zyklus hinweg beobachtet. Der Blutzucker ist ungefähr in der Zyklusmitte am niedrigsten und in den Tagen vor der Periode am höchsten (Quelle).
Eine aktuelle Studie (2022) fand heraus, dass Frauen, die viele süße und salzige Snacks oder allgemein eine typische „Westliche“ Ernährung (viel Fast Food, zuckerhaltige Getränke, Weißmehlprodukte) konsumieren, stärkere PMS-Beschwerden haben (Quelle).
Unser Gehirn braucht Zucker – aber zu viel auf einmal kann unsere Stimmung kippen. Starke Blutzuckerschwankungen machen uns oft gereizt, ängstlich oder traurig. Das liegt daran, dass der Körper bei einem Zuckerabfall Stresshormone ausschüttet.(Quelle)
💖 “Ich bin eine Egoistin” - unsere Community Rubrik
Hier gibt es Impulse, Gedanken, Tipps und Perspektiven aus unserer Newsletter Community. Unser heutiger Gast:
Dr. Anne Latz
Chief Medical Officer @ HELLO INSIDE | Ernährungsmedizinerin | Speakerin | Autorin von “Wege aus der Klinik”
<<People will only understand you at the level they understand themselves.>>
Egoismus - gerade bei uns Frauen - hat ein schlechtes Image. Warum eigentlich?
Wenn ich mit Menschen, mit Patient:innen zusammen bin, möchte ich immer genau wissen, wie es mir gerade geht. Egoismus hilft mir, da wo es nötig ist, Grenzen zu setzen und Kräfte zu balancieren.
Lange habe ich grenzenlose Verfügbarkeit mit Fürsorge verwechselt. Jetzt weiß ich, dass die wahre Stärke ist, so "in tune” mit mir und meiner Energie zu sein, dass ich als Expertin für mich selbst auch mal nein sagen kann. Egal wie Andere das finden könnten.
Diese Worte blieben bei mir hängen:
You are not that important - so don’t sweat the little stuff.
Denn fest steht: Niemand denkt so viel über mich nach, wie ich selbst. Sehr entlastend, oder?
Wer mehr von Anne erfahren und lesen möchte: hier geht es zu ihrem LinkedIn Profil.
Liebe Grüße,
Eure Egoistin ✨
Janna
